健康是我们一直追求和向往的目标！如果一个人拥有健康的身体、健康的文化、健康的心理，那是一件非常、非常快乐、自豪的事情！如果我们做到这三点，那就是减少我们人生道路上的绊脚石，即为我们未来幸福的生活创造一个良好的基础。中医的刘博士回答你的健康问题，帮助你找到健康！
那么，在日常饮食中，什么对肠道健康有好处，对肠道健康有害呢？
泡菜
泡菜是第一种不推荐吃的食物！众所周知，腌制食品最大的问题是硝酸盐含量高。
此外，我们在日常饮食中摄入足够的盐，盐含量高，不仅会损害胃粘膜，而且会对高血压和冠心病患者造成损害。
40岁以上的人必须少吃腌制食品和咸酱汁。
烧烤
吃泡菜时，一定要谈论它的‘好朋友’--烧烤。夏天，很多人喜欢吃烧烤，伴着一瓶冷啤酒，吃得很开心。
但经常吃很多烧烤食品会给身体带来健康风险。
奶酪
奶酪是一把双刃剑。奶酪是从乳制品中发酵而来，适量食用。它含有调节肠道菌群的益生菌。
然而，也是因为它形成时间长，生产过程不好，发酵时间太长，大量消耗不利于肠道健康。
甜牙
高糖食品绝对是导致肥胖的最大原因。
可怕的是，它不仅会使你的身体变形，还会导致‘糖基化’，加速皮肤组织的褐变和退化，并减少胶原蛋白皮肤弹性的丧失。
隔夜蔬菜，发霉食品
夏天有更多的细菌，食物很难保存。很多绿叶蔬菜，真的做不好，不要一夜之间吃，无论多么心痛，请倒垃圾桶，特别是菠菜和芹菜，硝酸盐含量相对较高，加热后很容易转化为亚硝酸盐。
还有一些发霉的食物，即使把发霉的部分去掉了，其余的也不推荐吃。
多吃这些，你的肠子就更健康了。
01.粗纤维、燕麦
燕麦纤维含量较高，进食后可以加快排便速度，因为肠道健康非常有益，所以你可以每天早上准备一杯燕麦片，这样肠道就会变得更健康和更健康。
燕麦还含有可溶性纤维，这种物质不能被吸收，在大肠发酵中会产生丙酸、丁酸，所以它能抑制腐败细菌，有助于维持肠道菌群的平衡，无论是腹泻还是便秘，都有一定的改善作用。
02.香蕉
排便困难的人吃一些香蕉，这会滋润他们的肠子。
不过，要注意的是，只有吃熟香蕉才能滋润肠道。生香蕉含有单宁酸，会加重便秘。
03.亲爱的
现代科学家对蜂蜜进行了研究，发现蜂蜜一方面含有脂肪酸，可以促进胃肠蠕动。
04.酸奶
酸奶中的乳酸菌有助于维持肠道菌群的生态平衡，也能抑制腐败细菌的生长，从而减少有毒物质对人体的危害。
