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跑步减肥会导致胫骨挫伤。医生:避免运动损伤,了解它,然后预防它。

时间:2020-12-25 17:15:36
不适当的锻炼也会造成身体伤害。今天,我想和大家分享一个案例:一位40岁的大姐,平时不锻炼,有点胖,然后听从同事的建议,选择用快速步行...

不适当的锻炼也会造成身体伤害。今天,我想和大家分享一个案例:

一位40岁的大姐,平时不锻炼,有点胖,然后听从同事的建议,选择用快速步行的方式锻炼,结果不到一周,膝关节疼痛无法站立,去医院没有发现任何疾病,医生给她开了止痛药,这种疼痛持续了半年,在这段时间里,服用抗炎止痛药是没用的,走路也是抽筋,后来他去医院做核磁共振检查,发现姐姐膝盖上有骨挫伤胫骨。

由此可见,不适当的运动方法对身体也有不良影响,即运动损伤。

运动损伤到底是什么?

总之,运动损伤是运动造成的伤害,不同的运动损伤部位会有所不同,例如,体操运动员受伤较多的部位是手腕、肩部、腰部;网球肘部主要发生在网球运动员身上。

常见的运动损伤是什么?我们该怎么办?

1.骨折

这种情况比较少见,主要是因为从高处跌落,骨折部位剧烈疼痛,出现肿胀,出现运动功能紊乱,此时必须安抚受伤者,防止病人休克,还注重身体保暖,立即送医院进行治疗。

二,脱臼

又称骨关节脱位,是指上、下骨关节的形成不处于正常位置,发生脱位。它们大多是由突如其来的力量引起的,往往伴有肩关节、肘关节、颌骨和手指关节。治疗这类患者的动作应尽可能轻,不要随意拉伸和扭伤,先施冷敷,敷绷带,固定错位关节,然后立即送医院就医治疗。-

3.软组织损伤

在外力的直接作用下,皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受到损伤,受伤的皮肤往往完好无损或轻微受损,如在打篮球时被球击中。这种情况也需要冷敷,然后使用活血化瘀膏;严重的情况被送往医院进行包扎。

4.肌肉紧张

有些人平时很少运动,经常在假日休息期间做大量的运动,他们大多会过度运动和姿势不当,导致肌肉紧张,常见的损伤有腰、踝、膝、肩、腕、肘。此时不要摩擦或热敷,在受伤部位敷上冰巾或冰巾,以减轻受伤部位的水肿和充血。

如何预防运动损伤?

1.适量运动,做好热身活动和保护工作

根据你的身体状况,选择适当的运动量,运动前热身,并采取保护工具,例如在跑步时尽量选择舒适的鞋子和衣服。

第二,好好休息,调整状态,保持良好的心情

运动前一天,必须有良好的休息,充足的睡眠才能精力充沛。如果你在跑步时感到疲倦和困倦,很容易造成运动损伤。

3.加强脆弱地区的肌肉训练

平时应加强脆弱部位的肌肉锻炼和弱部位的功能锻炼,增强体质,减少受伤的可能性。

4.选择安全的运动环境,科学地运动

经过以上科普知识的普及,我们必须对运动损伤和一般的伤害处理有一定的了解,运动是好的,也是适度的锻炼,安全的锻炼。

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