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抑郁实际上与体内维生素B1缺乏症有关吗?有三种食物可以少吃或影响你的情绪

时间:2021-02-22 04:45:48
在现代社会,每个人都承受着很大的压力,这很可能是由一些人的轻度抑郁引起的。它虽然是轻度抑郁,但也会对我们的正常生活和工作产生一定的...

在现代社会,每个人都承受着很大的压力,这很可能是由一些人的轻度抑郁引起的。它虽然是轻度抑郁,但也会对我们的正常生活和工作产生一定的影响,有些人甚至可能有过轻松生活的想法。事实上,抑郁不仅与生活中的压力有关,而且与生活中的许多习惯有关。

抑郁实际上与体内维生素B1缺乏有关吗?少吃这三种食物,还是影响你的情绪?

美国医学协会(AmericanMedicalAssociation)此前对抑郁症的一项研究表明,抑郁症患者的维生素B1水平远低于正常人,而有些抑郁症患者的维生素B1水平不到正常人的一半。当我们体内缺乏维生素B1时,我们会刺激脑神经,这会减缓我们对某些事情的反应,并表现出一系列抑郁症状,比如抑郁症。

根据这项研究,维生素B1也被纳入抑郁症的治疗中,所以如果我们想远离抑郁,我们必须在生活中补充更多的维生素B1。但有些人仍然有疑问,为什么我们每天吃正常,吃肉,吃水果,身体仍然缺乏维生素B1?维生素B1缺乏很可能与以下食物有关,必须注意。

1.米粉

我们每个人每天都吃主食,主食的主要成分是米饭和白面。从地上到餐桌上收割这些米粉的过程会经历许多复杂的加工过程,这会导致米粉本身营养的流失,其中维生素B1是最严重的食物,所以如果我们经常使用米粉制成的主食,就无助于补充维生素B1了。

要避免这种情况,我们还必须选择一些其他食物作为我们生活中的主食。例如,黑米和黄米,这两种大米属于粗粒,加工过程相对简单,营养成分被保留。同时,黑米和黄米也富含维生素B1,经常吃可以帮助我们补充什么东西。我们也可以吃更多的豆类来补充维生素B1。

2.油炸食品

对许多年轻人来说,油炸食品的诱惑很大,很多人甚至更喜欢油炸食品。例如,市面上的炸鸡和汉堡包味道香脆可口。但这些油炸食品是在高温下炸的,会导致维生素B1和营养物质的流失。

重要的是,油炸油会被反复使用,反复加热的油可能会产生一些致癌物质,所以经常食用油炸食品不仅对身体不利,甚至可能诱发癌症。

3.热而酸的米粉凉肤

许多上班族时间紧,中午没有时间回家做饭,所以他们经常选择在公司楼下或公司附近的小吃店吃一些清凉的皮或热而酸的米粉。因为这些是稀有的食物,味道更好,煮得很快。但为了我们的身体,我们必须少吃这些凉爽的皮肤和热而又酸的米粉。因为在制作这种食物的过程中失去营养是非常严重的,虽然它可以解决口的欲望一段时间,但它不能给我们带来任何能量和营养。这些食物中的维生素B1含量较低,根本无法满足我们的日常需要,因此食用这些食物往往会降低我们体内的维生素b1含量,有时甚至会导致抑郁。

为了我们自己的利益,我们应该尽量减少生活中上述三种食物的摄入量。如果我们经常吃这三种食物,我们就不应该吃足够的维生素B1。此时,我们的情绪很容易受到影响,从长远来看,这会导致抑郁,有时还会严重威胁我们的生命。

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抑郁实际上与体内维生素B1缺乏有关吗?有三种食物可以少吃或影响你的情绪

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