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脾胃虚弱的症状吃什么

时间:2018-04-14 12:01:07
周末了,和朋友们分享一下周末饮食的小常识!! 1..多喝点茶   人在闲着没事时,会下意识地想吃东西,别忘了,到这时,喝一杯茶或站起来放...

周末了,和朋友们分享一下周末饮食的小常识!!

1..多喝点茶

  人在闲着没事时,会下意识地想吃东西,别忘了,到这时,喝一杯茶或站起来放松一下四肢,以消除吃的欲望,要比信手抓点东西吃好。

2..一定要重视早餐

  周末更要重视吃早餐。

  不吃早餐。结果,中餐、晚餐都感到加倍饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收。

  一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。

  所以,即使周末因看电视看得晚,早上起得晚,也要吃点营养早餐哦。给早上不爱做饭的朋友推荐营养早餐粥.直接开水冲食,即方便又营养!!


 

3..选对零食
    周末人们都会在电视机前坐得时间最长,最容易一边看电视一边漫不经心的吃零食.不知不觉吃些多余食品.增加热量.
      
    因此,茶几上最好少放零食.即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生等高热量的零售.可以少吃一点葵花籽和话梅.

4..不喝饮料

  尽量不喝甜饮料、包装果汁和啤酒,这些东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心.
     
    还有一个不错的小小建议!!

很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都有所超标.每两个月挑一个周未断食.让肠胃得到休整.断食期间喝酸奶和果疏汁.可以补充蛋白质和维生素.短期断食不但不会导致营养失衡,还会让这两周内的营养摄入更均衡.

但是要记得周末饮食应该根据自已一周的饮食情况来进行调整.例如周一到周五的应酬饭局都很多.吃的太油腻,那么周末就应该吃的清淡一点.相反.如果周一到周五的饮食都因为工作太忙而匆匆打发,那么周末就该适当为自己增加点营养.还有量力而行,如果身体有严重疾病或者胃部不适.就不要苛求自己.


  周末饮食搭配方法

为大家推荐一个周末饮食搭配方法:
   
    早餐:  冲一包四宝粥或营养早餐粥 配全麦面包(或者荞麦面包)

午餐: 芹菜 红萝卜 木耳炒肉丝;大白菜 粉丝煮面筋.如果有脾胃虚弱的症状可以吃粥,搭配肠粉和炒面.或者吃些饺子 云吞,并配上蔬菜.

晚餐:红萝卜 玉米排骨汤.苹果煲猪心汤.红绿豆汤  雪耳 雪梨痩肉汤..

最后祝大家周末愉快!! 身体健康!!!

脾胃虚弱的症状吃什么

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本文由:脾胃虚弱的症状  整理


 

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